10 Tips pour rester au chaud et en bonne santé chez soi par temps froid

Rester au chaud par temps froid est d’une importance vitale pour votre santé et celle de votre famille.

Le temps et les températures froides, et en particulier celles inférieures à 8 degrés Celsius, peuvent vous exposer à un risque accru de grippe, de pneumonie et d’hypothermie, ainsi que de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. En outre, il augmente le risque et la probabilité de chutes et de blessures similaires.

 

Bien que ces problèmes puissent toucher tout le monde, les groupes les plus vulnérables sont les personnes âgées, les personnes handicapées, les jeunes enfants, les personnes souffrant d’affections de longue durée et les personnes dont le revenu du ménage est faible (car elles peuvent ne pas avoir les moyens de se chauffer correctement).

La bonne nouvelle est que l’on peut faire beaucoup pour atténuer les risques. Voici nos dix principaux conseils :

Soyez prêt

Le froid peut parfois vous prendre par surprise. Il est donc toujours conseillé de suivre les dernières prévisions météorologiques, que ce soit à la télévision, à la radio, en ligne ou dans les journaux. En sachant que le temps va devenir froid plusieurs jours à l’avance, vous aurez le temps de vous préparer de manière appropriée. Vous pourrez notamment vous assurer que vous disposez de nourriture et de vêtements adéquats et d’un système de chauffage en état de marche.

 

Chauffez votre maison à au moins 18 degrés Celsius.

En règle générale, il est conseillé de chauffer votre maison à au moins 18 degrés Celsius à tout moment. De nombreuses personnes opteront pour une température plus élevée pendant la journée.

Le chauffage étant coûteux, il peut être intéressant de vérifier si vous pouvez bénéficier d’une aide pour couvrir les frais.

 

Utilisez les rideaux à bon escient

Les rideaux sont parfaits pour empêcher l’air froid d’entrer et l’air chaud de sortir, et pour bloquer les courants d’air. Utilisez des rideaux lourds si possible et gardez-les fermés lorsqu’il fait sombre dehors et ouverts lorsqu’il fait clair dehors, surtout lorsque le soleil brille. Vous trouverez peut-être utile d’intégrer l’ouverture et la fermeture des rideaux dans votre routine quotidienne.
 

Fermez les portes et les fenêtres pour éviter les courants d’air

Même si cela va sans dire, il est essentiel de fermer les portes et les fenêtres extérieures pour empêcher l’air chaud de s’échapper et l’air froid d’entrer. Si certaines parties de la maison ne sont pas utilisées, il est conseillé de fermer les portes communicantes afin que l’air chaud soit emprisonné dans votre espace de vie réel. Il peut également être utile de sceller vos portes et fenêtres à l’aide de ruban adhésif ou d’un coupe-brise. Si vous n’avez rien de tout cela à portée de main, une serviette peut suffire.

Faites vérifier régulièrement votre système de chauffage

Assurez-vous de faire vérifier régulièrement votre système de chauffage et votre ventilation par un professionnel qualifié. Il devrait être en mesure d’identifier les mesures appropriées à prendre, le cas échéant. Par exemple, utiliser des chaudières plus économes en énergie et installer une isolation des combles. Comme l’air chaud monte et l’air froid descend, l’isolation des combles présente d’énormes avantages.

Utiliser une bouillotte

Les bouillottes et les bouillottes à micro-ondes sont idéales pour vous tenir chaud. Vous pouvez les utiliser partout dans la maison et les appliquer directement sur votre corps pour vous réchauffer. Il n’est pas recommandé de les appliquer sur une zone particulière pendant plus de 15 à 20 minutes et il est conseillé d’utiliser une bouillotte avec un couvercle ou au moins enveloppée dans une serviette.

Les bouillottes peuvent même être utilisées pour réchauffer votre lit avant de vous coucher. Il est toutefois recommandé de dormir avec elles ou d’utiliser une bouillotte en conjonction avec une couverture électrique.

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En ce qui concerne la facilité de nettoyage, lorsque vous achetez une bouillotte, assurez-vous que la housse est amovible. Découvreznotre collection de bouillotte à housse amovible.

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Aujourd’hui, il existe des versions d’animaux en peluche qui plaisent aux plus jeunes et apportent une touche décorative. Lapin, mouton, grenouille, chat, chien…. il y en a pour tous les goûts. Ce type de bouillotte est devenu un cadeau de naissance à la fois pratique et original.

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Portez des vêtements appropriés

Bien qu’il s’agisse d’un autre point qui peut aller sans dire, vous devez vous couvrir avec des couches supplémentaires. Chaque couche ajoute une nouvelle couche d’isolation qui maintient la chaleur de votre corps au niveau local. N’oubliez pas de garder vos pieds et votre tête au chaud, car on les oublie souvent.

Mangez des aliments et des boissons chauds

Manger une soupe chaude ou un repas chaud et boire une tasse de thé ou de café chaud est un moyen efficace d’apporter de l’énergie et de la chaleur à votre corps. Cela aura pour effet d’augmenter votre température centrale. N’oubliez pas que le fait de cuisiner avec un four ou une cuisinière ajoutera également de la chaleur à votre maison.

 

Restez actif

Rester actif peut vous aider à garder votre corps au chaud. Le fait de bouger produit de la chaleur corporelle et favorise la circulation sanguine, ce qui signifie que le sang chaud est davantage transporté vers les zones plus sensibles au froid, comme les doigts et les orteils. Un exercice quotidien vigoureux d’au moins dix minutes est l’un des moyens les plus efficaces de rester actif.

 

Aidez vos voisins et les personnes les plus vulnérables

Après vous être assuré que vous êtes bien préparé au froid, veillez à ce que vos voisins, vos proches et les personnes vulnérables le soient aussi. Partagez vos astuces et vos conseils et aidez-les à accomplir les tâches qu’ils ne sont pas en mesure de réaliser eux-mêmes.

Aidez les autres à se réchauffer

 

Conclusion

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider, vous et votre famille, à rester au chaud à la maison quand le temps se refroidit. Suivez-les attentivement et vous n’aurez plus jamais à craindre le froid à la maison.

Vous savez maintenant comment survivre à l’hiver !

 

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