5 excellents aliments pour vous tenir chaud

Lorsqu’il fait froid, il existe de nombreuses façons de se réchauffer, à part enfiler son pull, monter le chauffage ou remplir une grande bouillotte.

La nourriture est une excellente source d’énergie et a donc la capacité de vous tenir chaud. Manger des aliments qui aident à réchauffer votre corps peut être bénéfique. Cet article présente quelques aliments et boissons qui sont excellents à cet égard.

Les viandes rouges

Le steak peut être excellent pour vous tenir chaud.

Les viandes rouges maigres sont riches en fer, un nutriment qui est un composant clé de l’hémoglobine présente dans les globules rouges et qui permet le transport de l’oxygène, des nutriments et de la chaleur dans tout le corps. En fait, l’un des signes de carence en fer est la difficulté à rester au chaud. Le bœuf et l’agneau sont des exemples courants de viandes rouges maigres à forte teneur en fer. En outre, d’autres viandes comme le porc et le poulet, ainsi que le poisson et les crustacés, contiennent souvent des niveaux élevés de fer et peuvent donc être consommés également.

Légumes verts à feuilles

Les épinards et autres légumes verts à feuilles sont excellents pour vous tenir chaud.

Pour les mêmes raisons que les viandes maigres, les légumes verts à feuilles comme les épinards, qui contiennent beaucoup de fer, sont excellents pour vous réchauffer. Pourquoi ne pas essayer de combiner les viandes maigres et les légumes verts à feuilles pour obtenir un effet optimal ? Pour remplacer les légumes verts à feuilles, vous pouvez aussi essayer de manger des haricots ou des œufs.

Café froid

Le café froid peut vous aider à vous réchauffer.

La caféine contenue dans le café stimule le métabolisme de l’organisme, l’incitant à brûler du carburant et à produire de la chaleur par la même occasion. Le café noir est le plus efficace, car les glucides tels que la crème et le sucre sont immédiatement dégradés par l’organisme, ce qui provoque une chute de sucre. Ce dernier est dû à un taux de glucose élevé dans le sang, ce qui oblige le pancréas à produire davantage d’insuline, ce qui fait chuter le taux de sucre dans le sang.

Le café froid est plus désirable que le café car les récepteurs de la langue envoient des messages au reste du corps lui indiquant la température du liquide entrant. Dans le cas du café chaud, les récepteurs donnent l’ordre au corps de se refroidir en activant les glandes sudoripares.

Les glucides complexes

Les pommes de terre sont excellentes pour vous tenir chaud.

Les glucides complexes tels que le riz brun, les pommes de terre et les lentilles sont des exemples d’aliments qui peuvent vous aider à vous réchauffer pendant les mois d’hiver. Ils sont différents des glucides de base car ils sont décomposés plus lentement, ce qui entraîne un travail digestif plus important, une libération progressive d’énergie et une production de chaleur au fil du temps.

Les céréales complètes

Les céréales complètes, comme les flocons d’avoine, sont riches en fibres et en protéines végétales. Comme les glucides complexes, tels que le riz brun, les céréales complètes sont décomposées lentement par l’organisme, ce qui entraîne une libération progressive d’énergie et de chaleur au fil du temps. Elles sont également excellentes car elles ont la capacité de vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Voilà, 5 excellents aliments pour vous garder au chaud. Il existe de nombreuses recettes fantastiques qui les incluent, vous pourrez maintenant facilement préparer vos repas d’hiver.

Si vous avez aimez cet article, c’est que comme moi vous avez parfois du mal à gérez le froids de l’hiver. Alors si vous voulez un petit coup de booste en cette période froide je vous conseil d’aller faire un tour sur notre site Votre-bouillotte

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