10 conseils et remèdes maison contre les maux de tête

Votre crâne martèle, palpite de façon inconfortable et vous fait mal ?

La journée de travail s’étire et il n’y a toujours pas de fin en vue ? Dans l’article suivant, nous voulons vous donner 10 conseils utiles contre les maux de tête gênants en cours de route.

Les maux de tête sont à nouveau plus fréquents, surtout à cette époque de l’année. Les maux de tête peuvent également être causés par le stress, la tension ou des infections légères. Il est important de faire une petite recherche sur les causes et de se demander pourquoi j’ai mal à la tête en ce moment. Est-ce la dure journée de travail ? Est-ce que je tombe malade ? Ai-je assez mangé et bu ?

Donnez à vos yeux une pause

Si vous restez assis devant votre PC pendant des heures ou si vous ne pouvez pas poser votre téléphone portable ou votre tablette, vous devriez faire des pauses régulières et donner une pause à vos yeux. Souvent, les yeux fatigués entraînent aussi des maux de tête, ce qui est un signal d’alarme clair de l’organisme. Avec des exercices simples, vous pouvez à nouveau soulager les yeux. Il est notamment recommandé de détourner régulièrement le regard de l’écran et de regarder au loin. La meilleure façon de le faire est de regarder par la fenêtre. Regarder au loin permet à l’œil de voir à nouveau naturellement, loin du monde 2D de l’écran. En plus de ce petit exercice, on peut aussi couvrir les yeux fermés avec les mains. Le tout devrait durer environ deux minutes à la fois. Cela détend également les yeux de manière très efficace.

Massage à pression douce

Certaines personnes font déjà l’exercice du massage par pression douce comme un réflexe, sans savoir activement qu’elles agissent contre le mal de tête. Enfin, de petites séances de massage effectuées à proximité immédiate des points douloureux sont utiles. D’une part, il est possible de stimuler les tempes par un massage à pression douce à l’aide du majeur et de l’index. D’autre part, la zone du front peut également être massée. Pour cela, il est recommandé d’effectuer des mouvements circulaires, qui sont réalisés lentement. La concentration est dirigée vers le moment de la relaxation. Un massage du point de pression situé entre les yeux est également bénéfique et relaxant. En plus de la petite séance de massage, on peut également maintenir le point de pression à l’endroit correspondant pendant 30 secondes. Vous pouvez faire les exercices aussi souvent que vous le souhaitez et pendant des durées différentes. Au mieux, l’exercice se poursuit jusqu’à ce que le mal de tête ait enfin disparu. L’huile de menthe renforce l’effet du massage.

Le retrait du café

Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas pu boire votre café habituel le matin, vous remarquerez probablement les premiers symptômes de manque dans le courant de la journée. Ceux-ci se manifestent principalement sous la forme de maux de tête. Le corps, qui est habitué à la caféine sur une base régulière, la réclame. Ce qui est curieux, c’est que le café aide à lutter contre le mal de tête dans ce cas. Il faut donc chercher immédiatement une source de café. Toutefois, si vous avez délibérément cessé de boire du café régulièrement et que vous souhaitez en boire moins, par exemple pour neutraliser l’équilibre acide de votre organisme ou pour réduire votre dépendance à la caféine, vous devez recourir à d’autres aides. Dans ce cas, boire beaucoup d’eau serait une solution. Heureusement, le sevrage de la caféine ne dure pas si longtemps. Le lendemain, tout va de nouveau bien. À l’inverse, le café a un incroyable effet anti-maux de tête, surtout sur ceux qui ne sont pas habitués à la boisson chaude. Après tout, la caféine stimule la circulation sanguine dans le corps et fait disparaître le mal de tête de manière sensuelle.

Une alimentation régulière et adaptée

L’alimentation joue également un rôle crucial dans les maux de tête. Une alimentation saine est également un facteur important dans ce domaine. Les maux de tête peuvent également être causés par un estomac qui gronde. Dans ce cas, le corps réclame des minéraux, comme le magnésium. En particulier, une baisse du taux de sucre dans le sang peut provoquer des maux de tête. Il est donc important de manger régulièrement. Dans ce cas, cependant, l’accent est mis sur les aliments qui contiennent les minéraux importants. Il s’agit notamment des légumineuses, des produits à base de farine complète et du poisson. Ce que beaucoup de gens ignorent, en revanche, c’est que les personnes déjà sujettes aux maux de tête peuvent également les favoriser grâce à certains aliments. Ainsi, si vous avez des maux de tête assez rapidement, vous devez éviter autant que possible le chocolat, le porc, le blé, le glutamate, le fromage affiné et aussi le vin rouge, des produits figurant sur la liste noire.

Bain complet et sèche-cheveux

Une nuque tendue, qui peut être attribuée à une dure journée de travail devant l’ordinateur, au bureau ou autre, affecte aussi régulièrement la tête. La relaxation est également la formule magique ici. Surtout, la chaleur aide à lutter contre les tensions. Un bain complet fait également des merveilles pour ce type de mal de tête. La température de l’eau devrait être un agréable 38 degrés. Pour augmenter l’effet, vous pouvez également ajouter des additifs de bain au romarin. Le romarin favorise la circulation sanguine et a également un effet apaisant sur les crampes. Un massage au sèche-cheveux permet d’économiser de l’eau et est également plus rapide. L’air chaud et agréable soulage également les tensions au niveau du cou. Pour obtenir un effet optimal, il est conseillé de diriger l’agréable flux d’air vers la nuque, les épaules et l’arrière de la tête par des mouvements circulaires. Une bouillotte est aussi très pratique, poser la sur votre nuque et elle calmera votre migraine. Si vous n’avez pas de bouillotte n’hésitez pas à visiter notre site Votre-bouillotte, vous y trouverez une vaste gamme de bouillotte sèche ou a eau, vous trouverez forcément ce que vous souhaiter

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Lavande en thé, huile et oreiller

La lavande est considérée comme un remède maison préféré pour les maux de tête gênants. D’une part, l’huile de lavande peut être ajoutée à un bain complet. D’autre part, vous pouvez également utiliser des oreillers à la lavande, qui sont des oreillers parfumés remplis de fleurs séchées. Mais il est également possible de fabriquer son propre oreiller parfumé à partir de fleurs de lavande séchées, d’aspérule et de mélisse. Une enveloppe en lin conviendrait également à cet effet. Par ailleurs, le thé à la lavande a un effet apaisant. Le thé est disponible dans toute pharmacie ou droguerie bien achalandée.

Boire beaucoup et prendre l’air

La priorité doit être donnée à l’eau. Une petite “astuce secrète“, qui a fait ses preuves, consiste à boire de temps en temps un verre d’eau tiède ou chaude. L’eau chaude a un effet similaire à celui du thé et des boissons chaudes en général, car le corps ne doit pas dépenser d’énergie supplémentaire pour réchauffer les liquides ajoutés. L’eau chaude est bonne pour la circulation et renforce le corps. Sortir régulièrement à l’air libre fait également des merveilles. Des pauses régulières à la fenêtre ouverte ou devant la porte stimulent également l’équilibre en oxygène dans le sang et font disparaître les maux de tête.

Suffisamment de sommeil

Ce qui est presque impossible au travail peut être fait à la maison à titre préventif. Nous parlons de dormir suffisamment. Le manque de sommeil, quant à lui, favorise énormément les maux de tête. Vous devez donc déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour commencer la journée en pleine forme. Selon l’âge et le type de personne, la durée du sommeil varie entre 7 et 8,5 heures. En général, le sommeil aide à lutter contre les maux de tête, si tant est que vous puissiez vous endormir. Les mots-clés ici sont chaleur et relaxation musculaire. Dormir détend, ça ne fait aucun doute. Pour lutter contre les maux de tête, il est également conseillé d’emporter une bouillotte au lit. Les bouillottes peluche sont parfaite, leur fourrure vous détend encore d’avantage  

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Exercices de relaxation

Les exercices de relaxation sont également efficaces contre les maux de tête. Nous avons déjà compilé cinq exercices de relaxation simples mais très efficaces pour la vie quotidienne dans un guide séparé. Vous pouvez également faire de courtes pauses pendant le travail pour vous détendre et faire des exercices de respiration. Celles-ci ne prennent souvent que quelques minutes, mais sont très efficaces.

Refroidissement

Si vous souffrez d’une céphalée de tension aiguë, vous ne devez pas éviter de prendre la pochette réfrigérante. Le tampon de gel de la glacière doit être placé sur le front, le cou ou les tempes pendant environ une minute. Après cela, laissez la peau se reposer pendant trois minutes. Cette procédure doit être répétée au moins trois fois.

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