Passer au contenu
Bienvenue chez Votre Bouillotte - Livraison OFFERTE et expédition 48H
Bienvenue chez Votre Bouillotte - Livraison OFFERTE et expédition 48H
raideur-douleurs-nuque

Raideur de la nuque : ces remèdes maison qui vont vous aider

Un torticolis est douloureux et peut vous affecter considérablement dans la vie quotidienne.

Nous vous montrons comment soulager la douleur grâce à des remèdes maison naturels et prévenir le torticolis.

 

Raideur de la nuque : symptômes et facteurs déclenchants

Si vous soulevez des objets lourds de manière incorrecte, vous pouvez ressentir un torticolis.
Un torticolis peut se manifester très soudainement, comme pendant la nuit. Et si la douleur lancinante a pu vous sembler sortir de nulle part, le blocage s'est généralement accumulé lentement auparavant.

Les causes les plus courantes de torticolis et de douleurs cervicales sont les problèmes posturaux et les muscles tendus et surmenés du cou, du dos et des épaules. En l'absence de traitement, les muscles se raccourcissent et se durcissent. Votre corps adopte alors de plus en plus une mauvaise posture pour éviter la douleur. Au final, il suffit d'un seul petit déclencheur pour que votre cou se raidisse complètement. Il suffit d'être stressé, de soulever un objet lourd de manière incorrecte ou de s'allonger maladroitement la nuit.

Avec un cou raide, il est presque impossible de tourner la tête sur le côté ou d'incliner le cou. La raison : parce que les muscles étaient en permanence tendus ou dans une mauvaise posture, ils ont été tellement irrités que des processus inflammatoires ont été déclenchés. Celles-ci sont encore plus douloureuses que la tension pure, un blocage en est le résultat.

La raideur de la nuque peut également s'accompagner d'autres symptômes physiques, tels que :

  • Maux de tête

  • Douleur à l'épaule

  • douleur au bras

  • Problèmes de sommeil

  • Vertiges

En l'absence de traitement, les symptômes disparaissent au bout de trois ou quatre jours. Grâce à des remèdes maison, il est possible d'éviter que le torticolis ne se reproduise et de faire disparaître la douleur plus rapidement.

 

Soulager les tensions par la chaleur

La chaleur favorise la circulation du sang dans les muscles, soulageant ainsi les tensions dans le cou et la gorge. Vous constaterez une amélioration après quelques minutes seulement. Il existe de nombreuses possibilités : une bouillotte ou une serviette chaude sont de bons choix. Une douche chaude peut également vous détendre rapidement. Vous devez répéter les applications de chaleur trois à quatre fois par jour si vous avez un torticolis.

Si vous souhaitez diminuer vos douleur grâce au bouillotte je vous conseille de visiter notre site Votre-bouillotte

Votre-bouillotte

Si le lien de l'image de fonctionne pas, cliqué-ici pour accéder au site

Je vous invite également à découvrir nos collections de bouillotte sèche peluche.

 peluche

Si le lien de l'image ne fonctionne, cliquez-ici pour découvrir la collection.

et celle de nos bouillottes à eau pour enfants 

enfant

Si le lien de l'image ne fonctionne,cliquez-ici pour découvrir la collection.

Huile de menthe poivrée pour la tension : Cette huile aide à lutter contre la raideur du cou.

L'huile de menthe poivrée a un effet calmant et analgésique. Le menthol qu'il contient détend les muscles tendus, la douleur s'atténue. Pour une application d'huile de menthe poivrée, ajoutez quelques gouttes à environ deux cuillères à café réchauffées d'huile d'olive ou de noix de coco. Massez le mélange d'huile sur votre cou et votre gorge par des mouvements lents, ou demandez à quelqu'un de vous masser avec. L'huile de menthe laissera une agréable chaleur après avoir été absorbée.

L'huile de menthe poivrée est connue comme un remède depuis des siècles. L'effet naturel de la plante peut soulager les maux de tête dus à la tension et d'autres troubles.

 

Le poivre de Cayenne contre le torticolis

Le poivre de Cayenne contient une précieuse capsaïcine, une substance qui aurait des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Voici comment appliquer le poivre pour la douleur :

  1. Ajoutez une cuillère à café de poivre de Cayenne à deux cuillères à soupe d'huile d'olive chauffée.

  2. Étalez le mélange sur les zones douloureuses de votre cou.

  3. Mettez une serviette dessus et laissez agir pendant quelques heures.



Le gingembre soulage la douleur

Le gingembre peut aider à soulager les tensions et donc aussi les torticolis.

Le gingembre est l'un des produits les plus polyvalents de la médecine naturelle : il contient de nombreuses huiles essentielles ainsi que de précieux gingérols, des substances amères et piquantes qui lui donnent son goût caractéristique. Le gingembre a un effet analgésique et anti-inflammatoire et contribue également à stimuler le système immunitaire.

Utilisé en interne, le gingembre a un effet chauffant agréable :

Pour une tasse de thé au gingembre, ajoutez quelques fines tranches de gingembre frais à de l'eau bouillante.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes et buvez le breuvage pendant qu'il est encore chaud.
Le thé au gingembre est particulièrement bon en combinaison avec quelques gouttes de citron.

 torticolis

Exercices spécifiques contre le torticolis

Même si votre cou vous fait très mal et semble immobile : les petits mouvements sont importants maintenant. Lorsque vous bougez votre cou, les muscles du cou sont moins tendus et vous contrecarrez votre mauvaise posture.

Les exercices pour le cou augmentent également le flux sanguin vers vos muscles, ce qui permet à votre torticolis de guérir plus rapidement. Quelques minutes par jour d'exercices ciblés pour le cou suffisent à lui redonner toute sa souplesse. Vous pouvez trouver des exercices recommandés ici : Libérer les tensions : comment se débarrasser des douleurs aux épaules, au cou et au dos.

 

Une posture droite : essayez de vous redresser et de vous asseoir correctement de temps en temps dans la vie quotidienne.

Un dos voûté ou une posture tordue peuvent entraîner de nouveaux blocages à long terme.

 

Sport : La pratique régulière d'un sport de votre choix est le meilleur moyen d'éviter un torticolis.

Une séance de sport combinée à des exercices ciblés pour le dos et le cou est idéale.

 

Dormez correctement : veillez à ne pas reposer votre tête trop haut la nuit.

Il est préférable d'utiliser un oreiller aussi plat que possible pour détendre les muscles de votre cou.
Un poste de travail correct : aménagez votre poste de travail de manière ergonomique. Placez l'écran de votre ordinateur à hauteur des yeux si possible et procurez-vous un siège ergonomique. Même en position assise, veillez à ce que votre dos soit aussi droit que possible.

Vous savez maintenant comment remédier à votre torticolis naturellement !

 

Avez-vous aimé notre travail ? Si c'est le cas n'hésitez pas à vous abonner à notre newsletter pour recevoir toutes nos nouveautés !  Découvrez davantage de produits et collections en visitant notre site web Votre-bouillotte 

Article précédent 3 étirements simples pour soulager la douleur de la sciatique
Articles suivant Comment utiliser les balles de tennis pour un massage DIY des douleurs lombaires ?

Laisser un commentaire

Les commentaires doivent être approuvés avant d'apparaître

* Champs obligatoires